ile kg

[...] - czy te 5kg to jest umowny ciezar czy przykladowy ? Jesli tak to wychodzi na to ze cwiczymy tylko 2 systemami ciezarów.... pytanie tylko odnosnie serii skoro robie 2 rozgrzewki na 15 powt , to jakim ciezarem mam machac ? ile bedzie tych serii skoro maja byc 2 rozgrzewki ??? Nie za duzo ??? Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-11 20:25:34

kur... dobra nastepnym razem bedzie juz dobrze. Jutro przysiad i mc, skoki maja byc zapewne 10 kg. zaczynac normalnie od 50 i jechac ile wlezie?

[...] :D Pomyslisz sobie ze wszystko podwazam, ale to nie tak musze sie poprostu przekonac na 100% zeby robic to z zapałem. Mam jeszcze jedno pytanie czy twój plan to nie za mało? Chciałabym wrócic do formy na lato czyli ok 7 msc do zgubienia 15 kg. jakby nie było bardzo dziękuje za fachowa rade..spróbuje z tym MC tylko nie wiem co podnosci i ile???

[...] i dziadek, zresztą mój tata mówił mi, że miał tak samo w moim wieku. W takim razie rozumiem, że jedynym rozwiązaniem jest operacja? :) Jak tak to prosze powiedzcie mi gdzie najlepiej zrobić taką operacje, a także prosze podajcie średnio ile to kosztuje. I jeszcze mam pytanie jakie mogą być skutki uboczne operacji. Pozdro i dzięki za pomoc ;).

[...] planowaniem wprowadzenia jej w życie nie ma większego sensu, bo nie wiadomo w jakiej będizesz formie przed rozpoczęciem redukcji. bardzo chętnie pomoge Ci w tej kwestii, o ile podeslesz mi aktualne foto, aktualną na dana chwile diete i dokładnie opiszesz samopoczucie na niej, dzienna aktywności i stosowane suple. Wtedy, będe w stanie z pewną [...]

[...] na czczo z prostymi amino i np carbo i po treningu ok 15 pozostałych gram 6) tak, spozywam dużo warzyw. Wlaściwie to mam je w 4 z 6-7 posiłków i nie liczę ich, jem tyle, na ile mam ochotę, choć w okesie najcięższych treningów "masowych" i pod koniec redukcji i tak dorzucam Chela-potas, bo zakwaszenie organizmu jest za duże. 7)jak jest [...]

i jeszcze dopytam o równowagę kwasowo-zasadową mam problem z warzywami, to pięta achillesowa mojej diety 190cm 93 kg , jem teraz kcal na zero(albo mały plus) 2g białka pełnego itd ile musiałbym mniej więcej i jakich warzyw jeść dziennie aby utrzymywać tą równowagę? zwyczajnie uzupełnianie witamin i minerałów pomińmy na razie

[...] Czy mogą za tym stać jakieś logiczne przesłanki? 4. Jaką ilość aerobów Pan robi? Wiem, że "na masie" całkiem je Pan odpuszcza. A "na rzeźbie" i "na sile" ile Pan "kręci" i jakie maszyny Pan preferuje? 5. Czy korzysta Pan z sauny? Jakie korzyści dla kulturysty ona przynosi? Mam możliwość korzystania z sauny [...]

P.Piotrze pytanko: zrobilem sobie badanie nerek - kreatyniny, gfr i jestem bardzo zaniepokojony kreatynina 1,68 norma do 1,30 o ile odbrze pamietam gfr 55 norma 80-90 teraz tak-badanie robilem po 2 miesiacach ciaglej suplementacji kreatyna, szukalem juz odpowiedzi i spotkalem sie z taka opinia,ze na kreatynie sie nie bada nerek gdyz wlasnie takie [...]

[...] Jestem raczej ektomorfikiem cienkie nadgarstki, kości, mało siły. Ważę 69,5 kg. Ćwiczę ok.11 miesięcy. Mam pytanie w jakim tempie powinna rosnąć czysta masa mięśniowa (ile na miesiąc) z takim stażem?. Obecnie robię mase i jem dziennie ok. 3600 kcal (ww.6-6,5g, b.razem roślinne i zwierzęce 2.5g, b.zwierzęce 1.5g, tł.1,5g). I przy takiej [...]

[...] Także jak widzisz, przyjmowanie większych dawek pokarmu jest możliwe, a jedzenie co 3 godziny nie musi być regułą. Ja nie spotkałem się z żadnymi normami odnośnie tego ile w jednostce czasu jesteśmy w stanie przyswoić. Jak już pisałem, mówi się o np. 30g białka, ale mówi się tez o jego 40 i 50g. Może dietetycy więcej wiedzą na ten temat. Ja [...]

[...] mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore dostarcze okolo 40g WW [...]

[...] zalecane 5 potreningowo czy takie zwiekszone dawkowanie jest bezpieczne? ponadto chcialem powitac bo jeszcze nie pisalem w temacie i wyrazic szacunek i uznanie dla panskiej osoby. O ile lepiej sie czyta rady i wypowiedzi doktora ktory nie wazy 50 kg lacznie z fartuchem i grubymi okularami Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-01-09 21:29:04

SwoosH: Widzę, że oszczędzsz mi podwójnej pracy. Chwali Ci się zarówno to, jak i umiejętność logicznego myślenia :) Trening jak najabardziej pod Ciebie sie nada, z reszta dieta też, o ile byla ona pisana dla osoby ok 90 kg.

[...] Oliwa z oliwek/ olej lniany 20g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 20g Banan 1 szt. Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lub marakon durum 100g Oliwa z oliwek/ olej lniany 12g Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lud marakn durum 100g Oliwa z oliwek/ olej [...]

wiec bede jechal takim planem 5x5 kazdy mowi ze rewelacja jest http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 dieta , hm wie pan od czasu ocieplen stracilem już 2 kg , nie moge jesć apetyt mi spadł ogromnie ;/ nie moge sobie z tym poradzić dieta skromna bo finanse nie pozwalają rano : platki (owsiane lub kukurydziane)+mleko+1 jajo+strong c [...]

mrocznyy: O ile ważysz w zakresie 70-90 kg to może być, to co napisałeś. Jak masz tylko 1 porcje kretki mono dziennie, to bierz ją po treningu.

[...] jak na upośledzonego i zadaje sobie pytanie" "Co jest nie tak z tym gościem? Skoro ma takie mięśnie to dlaczego podności tylko tyle? ...cienias" ;) po prostu nie wiedzą po co ćwiczą i jak w ogóle to robić. Nie popełniaj tego błędu. Nie wazne co inni myśla, wazne ile Ty masz satysfakcji z tego co robisz. To Ty będziesz miał w łapie 50, a oni 36 ;)

Cześć, mam jeszcze kilka pytań ;) 1. Jak dawkować kreatyne ... tzn. dt 5 g na czczo i 5 g po treningu ... Dnt 5 g na czczo ? Czy jakoś inaczej 2. Jak dawkować BCAA, tzn. ile na kg / m. c. oraz w jakich porach ... 3. I czy można to łączyć , jak ? :) Wielkie dzięki .

[...] nie zgubisz, a nawet odwrotnie- możesz uszczuplić swoją masę mięśniową jeszcze bardziej. Zróbmy może tak. Celujemy realnie w wagę 73 kg. po 3-4 tygodniach zobaczymy ile z tego udało się uzyskać: Posiłek 1: 50g płatków orkiszowych (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 35 odżywki białkowej (Pure Whey Isolate 95) + 7g oliwy [...]